跆拳道的带子怎么系

跆拳道腰带的正确系法如下：

1. 选择合适长度 ：确保腰带长度适合您的腰围，通常为腰围的两倍左右。

2. 折叠腰带 ：将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

3. 定位中点 ：将中点对准您的肚脐部位。

4. 腰带滑动 ：双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

5. 交叉腰带 ：右手持的在里端，左手持的在外端，双手交换腰带，再顺着腰带往身前滑动，右边腰带的一端往肚脐处，右手沿中点握住经过三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

6. 拉紧并打结 ：双手均匀用力拉至适宜松紧度，然后翻下腰带一端再双手拉紧打结，整理打结处以保持美观。

7. 检查紧度和长度 ：确保腰带紧固度和长度适宜，既不过紧影响呼吸，也不过松影响运动。

请按照以上步骤进行操作，以确保您的跆拳道腰带既紧固又美观。

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